Les thérapies comportementales et cognitives englobent un ensemble de techniques issues de la psychologie scientifique et de la psychologie positive. Les TCC ont pour particularité de traiter des difficultés de la personne dans « l'ici et maintenant ». Des exercices pratiques centrés sur les symptômes observables grâce aux comportements sont proposés. Le psychothérapeute vise aussi à intervenir sur les processus mentaux, conscients ou non, considérés à l'origine de la dérégulation émotionnelle.

La thérapie d’acceptation et d’engagement, issue des TCC, se fonde sur la théorie des cadres relationnels (TCR). La TCR a permis de dégager six processus psychiques fondamentaux, qui sous-tendent la flexibilité psychologique et comportementale, permettant d’avancer dans la vie en bonne santé. Cette psychothérapie offre l’opportunité de réinvestir l’énergie, auparavant consommée par des conduites d’évitement ou de lutte contre les expériences désagréables, dans l’engagement en direction de ce qui est intimement important pour la personne dans sa vie.

La CC est une technique de biofeedback de variabilité cardiaque. L’objectif de cette technique est d’augmenter la flexibilité du système nerveux autonome grâce à l’augmentation de l’amplitude de variabilité cardiaque. Cette flexibilité physiologique permet d’avancer dans la vie en meilleure santé et de maintenir une bonne qualité de vie psychologique. Cette technique est souvent utilisée dans la prévention et la gestion du stress, dans le travail sur l’équilibre émotionnel etc.

La pleine conscience consiste à diriger son attention intentionnellement sur son expérience interne – incluant des émotions, des pensées, des sensations corporelles, des impressions, des images, des tendances à l’action… – et externe, grâce à ses cinq sens, au moment présent, instant après instant et sans jugement. Cette capacité améliore la gestion de soi, engendre une réduction de l’intensité émotionnelle négative, participe à augmenter la tolérance aux états internes inconfortables, entraîne une réponse de relaxation, favorise une régulation attentionnelle, contribue à acquérir une bonne conscience corporelle, etc.

L’état hypnotique peut survenir spontanément et régulièrement chez la plupart d’entre nous lorsque, centrés sur une idée ou une sensation, nous nous laissons naturellement absorber par cette activité, tout en faisant abstraction de la réalité environnante. Dans ma pratique clinique, lorsque je vous accompagne en hypnose, je sollicite cet état naturel pour vous faciliter la relecture de votre expérience, envisager de nouvelles possibilités et faire de nouveaux apprentissages.

La méthode EMDR repose sur l’intégration neuro-émotionnelle des expériences traumatiques par les mouvements oculaires (eye movement desensitization and reprocessing – EMDR). Elle postule que certaines formes de stimulations oculaires, auditives ou tactiles, permettent de mieux intégrer les mémoires traumatiques au service de l’équilibre émotionnel.

La thérapie par exposition à la réalité virtuelle est une forme particulière de thérapie d’exposition. Celle-ci se fait dans le monde virtuel, immersif, en trois dimensions. Cette méthode est intéressante dans les cas de problématiques anxieuses, dépressives, addictives et alimentaires.